Welkom bij Mijn Yoga voor lessen op maat.

Yoga komt uit een duizenden jaren oude traditie, die nog steeds levend is. Yoga betekent ‘verbinding’, van lichaam, geest en ziel, lichamelijk en emotioneel. Door oefening, ademhaling en meditatie kun je je altijd bezige geest tot rust brengen. De yogahoudingen (asana’s) helpen om met aandacht in jezelf te keren en lichamelijk en geestelijk soepeler en sterker te worden. Pranayama, de beheersing van energie door middel van de ademhaling, is hierbij onontbeerlijk.

Yoga is een weg naar evenwicht met positieve effecten die merkbaar zijn in je dagelijks leven.

Er is de mogelijkheid om lessen te boeken, alleen of met een tweetal.

Lessen in een kleine groep, met persoonlijke aandacht.

Er is ook de mogelijkheid om mij in te huren voor gastlessen.

Bij Mijn Yoga zijn verschillende lessen mogelijk:

• flow yoga
• slow yoga
• therapeutische yoga
• restorative yoga
• mindful yoga
• stoel yoga
• meditatie

In mijn lessen verbind ik de yogatraditie met het moderne dagelijks leven.

Pralaya yoga

De Pralaya yoga, ontwikkeld door Robert Boustany, vormt het hart van mijn lessen. Deze yogavorm gaat verder dan alleen het aannemen van houdingen; we richten ons op een zeer precieze uitlijning van het lichaam. Het primaire doel is om maximale ruimte te creëren in de gewrichten (decompressie) en om ‘vergeten’ spiergroepen weer te activeren. Hierdoor wordt de wervelkolom verlengd, kan de energie optimaal stromen en wordt het zelfhelend vermogen van het lichaam aangesproken.

Deze aanpak maakt Pralaya yoga bij uitstek geschikt om lichamelijke problemen (zoals pijn in heupen, knieën, schouders of nek) te verminderen of op termijn zelfs volledig te laten verdwijnen. Je ontwikkelt niet alleen flexibiliteit, maar bouwt vooral ook aan functionele kracht en balans ter preventie van blessures.

Daarnaast zijn lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar verbonden (‘body & mind’). Door fysieke blokkades op te heffen en de balans in je lijf te herstellen, ontstaat er ook meer rust en ruimte in je hoofd. In mijn lessen sta jij als leerling centraal. Ik geef les met volledige aandacht en respect voor jouw unieke anatomie en grenzen, zowel op de mat als daarbuiten.

Pralaya stoelyoga

Pralaya stoelyoga combineert de krachtige principes van traditionele yoga, zoals uitlijning en spierbalans, met de veilige ondersteuning van een stoel. Het is zeker niet zomaar ‘zitten’; het is een actieve vorm van bewegen waarbij de stoel dient als essentieel hulpmiddel om houdingen te verdiepen zonder het lichaam te overbelasten.

Deze les is toegankelijk voor iedereen, maar ideaal voor wie (tijdelijk) niet lang op de mat kan zitten of voor wie diep bukken en weer opstaan een uitdaging vormt. Je werkt intensief aan het versterken van zwakke spieren en het versoepelen van gewrichten, wat het een uitstekende methode maakt voor herstel bij blessures, pijnklachten of stramheid.

De opbouw van de les:

• Start: We beginnen op de stoel met een korte inleiding, meditatie en ademhalingsoefeningen (pranayama).
• Kern: We bouwen rustig op naar actievere bewegingen. Waar mogelijk doen we oefeningen staand achter of naast de stoel voor extra steun, altijd aangepast aan jouw niveau.
• Afronding: De les eindigt met een welverdiende eindontspanning (savasana), die je zittend op de stoel of liggend op de mat mag ervaren.

Meditatielessen

Het is ook mogelijk om meditatielessen te volgen, privé of in een kleine groep. Dhyana (meditatie) is een onderdeel van het achtvoudig pad van yoga. In deze lessen word je je bewust van de werking van de geest, het richten van je aandacht en het ontspannen van je lichaam. In stressvolle tijden is het belangrijk om stap voor stap te leren begrijpen hoe de geest werkt, om los te komen van gebeurtenissen die geweest zijn en vanuit ontspanning ruimte te creëren voor nieuwe ontwikkelingen. Vanzelfsprekend hebben ook alle yogalessen naast beweging en adem, een meditatie-element.

Alle lessen worden op jou afgestemd, je kunt dus echt zeggen: het is ‘mijn yoga’.

Yogasite

Bij Yogasite in Breda geef ik Slow Yoga op elke dinsdag om 9.30u en pralaya stoelyoga om 11 uur. Meer informatie vind je op: yogasite.nl

Lessen in kleine groepen

Op woensdagochtend, woensdagavond en donderdagochtend.